Après un accouchement, le périnée a été particulièrement sollicité. Ce muscle en forme de hamac, qui soutient la vessie, l’utérus et le rectum, mérite une attention particulière durant le post-partum. Beaucoup de femmes découvrent alors l’importance de le renforcer, que ce soit pour retrouver un confort au quotidien ou pour prévenir des fuites urinaires à l’effort lorsqu’elles reprennent une activité sportive.
Si les séances avec une sage-femme restent un pilier de l’accompagnement post-partum, il existe aujourd’hui des solutions pour poursuivre ce travail chez soi, à son rythme. C’est notamment le cas de la sonde Emy de Fizimed, un dispositif médical conçu pour la rééducation périnéale à domicile.
Le périnée, un muscle qui se rééduque comme les autres
On l’oublie trop souvent, mais le périnée est un muscle. Or, comme tout muscle, il peut perdre du tonus après un effort important, et se rééduquer grâce à des exercices réguliers. Les exercices de Kegel, qui consistent à contracter puis relâcher volontairement le plancher pelvien, en sont le fondement.
Le principe est simple : contracter le muscle comme pour retenir une envie pressante, tenir quelques secondes, puis relâcher complètement. La difficulté, quand on débute, est de savoir si l’on contracte le bon muscle — et c’est là qu’un retour visuel fait toute la différence.
Le biofeedback pour mieux comprendre son corps
Le biofeedback est une technique qui permet de visualiser en temps réel l’activité musculaire du périnée. Grâce à une sonde connectée associée à une application médicale, la femme voit à l’écran si elle contracte correctement son muscle, et peut ajuster son geste en conséquence.
Cette approche rend les séances plus concrètes : plutôt que de répéter des exercices sans savoir si on les fait bien, on obtient un retour immédiat qui guide le travail. C’est un accompagnement utile entre deux consultations avec un professionnel de santé, qui ne remplace pas le suivi mais le complète.
Quand reprendre et à quel rythme ?
En post-partum, la rééducation périnéale est généralement recommandée dans les semaines qui suivent l’accouchement, après l’accord de la sage-femme ou du médecin. Chaque femme avance à son rythme : certaines préfèrent des séances courtes et régulières, d’autres privilégient un moment plus long le soir.
L’essentiel est la régularité. Quelques minutes par jour suffisent souvent à retrouver progressivement du tonus, à condition de rester attentive à ses sensations et de ne pas forcer. En cas de douleur ou de doute, mieux vaut en parler à sa sage-femme.
La santé intime, un sujet à aborder sans tabou
La rééducation périnéale concerne toutes les femmes, pas seulement les jeunes mamans : sportives, femmes en pré ou ménopause, ou simplement soucieuses de leur santé intime. Pourtant, le sujet reste encore trop souvent tabou, alors qu’il s’agit d’un enjeu de confort et de bien-être au quotidien.
En parler librement avec sa sage-femme, et s’informer sur les solutions qui existent, est une première étape précieuse. Un muscle mieux tonique, c’est aussi plus de sérénité pour reprendre le sport, porter son bébé ou simplement éternuer sans appréhension.
Dispositif médical marqué CE : Emy Trainer est un dispositif médical destiné à la rééducation périnéale dans le cadre de la prise en charge de l’incontinence urinaire chez les femmes. Ce dispositif ne se substitue pas à un avis médical ni à un suivi par un professionnel de santé.